各位屏幕工作者怎么保护眼睛的？

每天盯着屏幕工作，上班 8+小时看电脑屏幕，下班回家看手机，看完手机看电视，每天用眼强度太高了，感觉要得眼病了。各位有没有什么保护眼睛的妙招？有时候说不看屏幕看书吧，感觉还是费眼睛，总不能下班回家就睡觉吧