屁股疼有什么缓解方法

站立办公

1.换人体工学椅。 2.坐超过 40 分钟，起来转悠 5 分钟。 3.健身房锻炼腘绳肌，臀桥，硬拉等后侧链

@guisheng 桌子不能升降，屁股可能不疼了，腰可能马上废了

找同事七匹狼+碘伏抽两下就好了

换人体工学椅，OP 现在的椅子估计是那种平面形的，分散不了压力

应该是坐骨神经压迫了，主要是不运动，臀腿无力+ 久坐导致。多运动就行了。

@liu731 https://i.imgur.com/W4UlY57.jpeg 就像这种的

@xiaodaidai #7 我丢，这种坐着最难受了。卡大腿外侧、压迫屁股、双肩内倾、颈椎前倾。

我是屁股往大腿那一点点。晚上脚各种疼，翻来翻去睡不着，估计还要 2 个月才能去看医生，惨

买个好点的坐垫，软一点厚一点的，看看怎么样。 其实你下班去个附近网吧，电竞馆看看那个椅子，就知道思路了，自己买个坐垫，靠背。

@edward1987 的确是这样的，我之前就是很痛，甚至到磨破皮的程度。随着一年的臀推练习，屁股鼓了，也不痛了，当然，要加垫子。。

弄个垫子一个不够弄俩，我就垫了两个

抽烟，对颈椎屁股都好，一个小时你就得溜达一圈。烟瘾大半个小时也行。

@xiaodaidai #3 有可以升降的工作台，淘宝一两百块钱就能买到

壺鈴擺盪（ Kettlebell Swing ）

垫个垫子，多起来活动活动~