如何保护较重的 climber？往后坐的时候膝盖很痛

我和 climber 体重相差 10kg 左右，有次 fall ，我被拉起往前走了几步。。

后来有改进自己的保护技巧，包括：

• 前后脚站立
• 重心降低、或者说稍微半蹲
• 上半身微后仰
• 双手拉住制动绳

效果上能稳稳地拉住 climber ，但是我感觉并不舒服、以及还是很害怕拉不住： 1 、虽说要踩稳，但我感觉踩不住地面，特别是前脚有悬浮感 2 、climber 较长时间 take 时，我的膝盖很疼，时不时要换下前后脚 3 、take 的时候，我不敢站起来，怕我一站起来，又被拉离地面

有没有高手指点迷津(;´༎ຶД༎ຶ)`