久坐的臀部太可怕了

我现在的臀部左侧中心点（或者说臀部深处）如果压迫久了，偶尔会有瞬间电击感，或者说是放电的感觉，有这个感觉时人都要快弹起来了，所幸发作不是很频繁，之前还有几天有连续的刺痛感，不知道这里有没有人曾经有过这个感觉，我这种情况基本判定有卡压神经的原因，但是不知道是哪根神经，放电感觉没有放射到大腿，似乎可以排除坐骨神经痛，不确定属不属于梨状肌综合征，有完全康复的过来人谈谈经验吗？

我已经严格执行上班时每 45 分钟起身喝水/接水/上厕所很长一段时间了，依然无法避免这种情况，臀部锻炼必不可少，还没开始煅烧的以我为戒，感觉离结束 IT 生涯不久了