一年多过去了,大家还保持健身习惯吗

买了哑铃和跳绳自己在家里练，练了快一年了，每周三天力量，一天有氧，一天无氧 按照我的经验来看，想要保持下去，最重要的就是不要给自己设定目标，专注于享受和体验运动 如果当天状态不好就减运动量降难度，如果长时间保持某一运动量感到吃力就下调运动量 运动这件事一定是优先长期保持，然后才考虑运动量和难度，很多人都是一上来先考虑运动量和难度，然后才考虑怎么长期保持，这样肯定是难以维系的

每天坚持俯卧撑，这个不挑场地，随时都能做。工作日下午溜出去到下边的单杠拉引体向上，目前坚持了半年了吧，配合控制饮食已经减下来六公斤了，希望能坚持下去

最近太冷, 没去跑步, 换成了骑台子, 骑台子基本都是跟着佳明手表的推荐计划走, 室内台子是真的煎熬, 135W 的目标功率, 心率堪堪够得上有氧, 出汗多, 屁股痛.

从高中毕业到现在一直健身，没停过，大学那会练的狠，卧推 120kg ，硬拉 200kg ，工作后就没练过三大项了，就练一些小肌群加跑步。个人感觉收益还是很大的，中午晚上吃饭后从来没觉得困过，中午往往跑个 5 公里再去吃饭下午也很精神。睡眠也好，基本上 10 分钟之内就能睡着，起来也不困，深度睡眠在 35%左右。

还是 LSD 得劲，但是天太冷了，来年再战

每周一三五练 40 分钟胸背腿，二四天打一个半小时羽毛球，周六有时候会打两个小时羽毛球

一周固定打两次羽毛球坚持两年了，最近开始学习网球，好难上手哈哈哈

每周 2 次跑步，每次 10km+。2 次健身，练拉/推。1 次篮球，娱乐为主。

24 年游泳 133 次，25 年由于工作忙只游了 61 次，26 年希望可以 100 次以上吧（每次不少于 1000 米）

2025 年打了 167 次羽毛球，累计 394 小时。其中出差了近 1 个半月，出差期间打不了。