31 岁嵌入式大头兵的健身记录

1h 就够了，在加点有氧，减脂控制饮食

过犹不及，如果会熬夜的话，还是需要适量运动，你这个负载挺高了

一天 500 个俯卧撑？牛逼，我 10 个够呛，一天顶天 50 个

你这运动量羡慕，我现在就是基础的健步走加壶铃摇摆

我想减肥 考虑是不是去健身房爬坡。。。
有没有过来的老哥 帮忙指导一下
180 斤了 我也想重塑自身。。

好奇这 500 个俯卧撑是咋分组做的。。 还没入门的表示 1 天分开做也就不到 300 个。。

好奇 op 多高。我朋友 178 ，140 斤我已经感觉他的体脂很低了

你这个容量有点恐怖，怎么分组做的？多少个 x 几组？

能做 500 个俯卧撑，那你应该基础很好啊。 按说你注意下饮食这个训练量肯定已经瘦了才对。

小心横膈肌溶解

@lemonfishTBS #10 打错字，横纹肌溶解症。注意尿的颜色

500 俯卧撑，300 哑铃飞鸟，250 个深蹲，时长 1.5h

厉害，祝早日达成目标

牛逼，我空杆胸推都推不稳的瑟瑟发抖